提起“如何获得幸福”，很多人会有一种说不清、道不明的感觉，觉得这是一件很个性化的事。

然而，作为人类还是有共性的。比如都需要伴侣欣赏；都想知道对方的心思；都在不停地发展变化，需要不断认识新的彼此……这些共性让幸福有了一些可以参考的规范。也就是说，有些事只要做了，就会更幸福。

被誉为“婚姻教皇”的约翰·戈特曼教授，50年来一直将爱情和婚姻放在显微镜下仔细观察，跟踪了成千上万对伴侣，最终总结出了“幸福七处方”。本期策划，我们就为大家送上处方清单，带领大家一起向着幸福狂奔。

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幸福处方一：沟通

在现代亲密关系中，沟通的重要性早已被广泛认可。沟通良好的伴侣会更合拍，更感觉到被尊重，更能共同面对生活中的风风雨雨。相反，长期沟通不良的伴侣则如同坐上了装有定时炸弹的汽车，不知什么时候就会被炸个四分五裂。

然而，知易行难。我们常常听到这样的抱怨：“每次我说我们坐下来谈谈吧，他就会反问，有什么好谈的？”“我建议约个时间讨论这个问题，她却经常说没时间。”还真是让人沮丧啊。

其实，好的沟通不必动辄谈一两小时，而是日常在大小事务中频繁保持交流，让心灵一直“保持通话”。

比如，丈夫黑着脸回到家，一句话也不说。这时，妻子要做的不是对丈夫说：“你怎么啦？我们坐下来谈谈吧。”而应是默默把公文包接过去放好，这个动作其实就隐含了一个表达：我关心你，我注意到你不太寻常。这时，丈夫反而更容易有回应，比如摸摸妻子的脸表示领情，或者坐下来叹口气，然后把不高兴的原因告诉妻子。

这样的沟通很短促，却能在一瞬间搭起无形的桥，让两颗心完成一次“通电”。如果短暂的“通电”频繁出现在生活中，这段亲密关系就能随时保持电力澎湃。

小贴士：如何好好沟通

1.有话不要憋在心里，随时随地和伴侣说。

“今天有点儿郁闷。”“最近来了个烦人的上司。”“今天的红烧肉做得不错……”保持交流，就是保持交心。

2.对于伴侣发出的沟通邀请，要习惯给予正面回应。

比如你状态不好，对方问你怎么了。这时，你也许不想说话，但最好不要一句话就怼回去说：“别来烦我。”相反，你可以温和地说：“我现在不想说话，等一会儿再和你说好吗？”给予正面回应，有利于鼓励彼此的沟通热情，增强沟通意愿。

3.平时可以多留意对方的身体语言和生活习惯。

比如，伴侣焦虑时是不是经常无意识地敲桌子，烦闷时是不是特别嗜睡，开完公司年会回来是不是一般都心情不好……掌握对方的身心状态，更加有利于沟通的深入进行。

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幸福处方二：不断认识新的彼此

“恋爱时的她那么温柔可爱，怎么现在变得不一样了？”“刚结婚时，我们每天都有说不完的话，为什么现在活得像两条平行线？”“他变了，变成一个我不认识的人，有办法回到从前吗？”……我们经常可以听到这种物是人非的感叹。归根结底就是一句话：两个人发生了变化，有点儿不协调了。

这种改变在重大人生节点上尤为明显。比如，妻子原本性格温柔，对丈夫比较依赖，什么都愿意听对方的。于是，有主见的丈夫和她十分合拍。然而，孩子出生后，妻子不再是单一的身份，“为人母亲”的天职让她不得不经常自己拿主意、做决断，渐渐被磨砺得更为坚强，也更坚持己见。

这时，如果丈夫能意识到妻子的改变，及时调整，将“我说了算”转变成“二人共同决策”，他们的关系就能继续保持合拍，在新的相处风格中感受到不一样的幸福感。但如果丈夫不能调整自己，关系就会从原来的和谐走向错位，在争夺决策权的过程中发生矛盾。

小贴士：如何认识新的彼此

1.生活很容易陷入固定模式，我们要学着不时“跳出来”。

看看这段时间，我是怎样的状态。对方生活中有没有发生什么大事，以致言行风格与过去不一样了。习惯于时常思考这些问题，就意味着，我们对彼此保持好奇心，能敏感地发现二人世界中新的闪光点或不足，从而为及时改变打下基础。

2.可以试着和伴侣一起“做白日梦”。

比如，和伴侣一起看了电影《一条狗的使命》之后，妻子突然说想养宠物。丈夫可以问问妻子：“你为什么想养宠物啊？”这时，妻子可能会描述出很多内心的图景，例如：“最近你这么忙，有了小狗，它就可以陪我了。”“猫咪就像一个孩子，不缠人但又很可爱……”这些描述能反映出妻子当下的渴求：渴望陪伴，想要一个孩子又怕承担过多责任，等等。这些都能帮助丈夫感受妻子当下的状态，从而做出回应。

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幸福处方三：学会感恩