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国际经济学家、作家丹比萨•莫约有一句名言：“种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。”你打算种一棵树吗？我们想呼吁大家都去种一棵吧，让我们目光所及都绿意盎然。丹比萨•莫约的这句话，从保护视力的角度来说同样适用—“保护视力，最好的时间是十年前，其次是现在”。

保护视力须趁早！多少近视的朋友，现在后悔没有从小开始就爱护自己的眼睛。2020年6月5日，国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超90%。

那么什么是近视？

通俗的讲，近视就是能看清近的目标，看不清远方的目标。专业的定义：当眼在调节放松状态下，外界平行光线进入眼内后聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视(myopia)。再延申下：当眼在调节放松的状态下，外界的平行光进入眼内，刚好聚焦在视网膜上，则形成清晰像，此称为正视；若焦点无法落在视网膜上，则称为非正视，称之为屈光不正。近视就是屈光不正的一种，屈光不正分为近视、远视和散光。

导致近视的原因是什么呢？

主要原因与生活方式有关，例如户外时间不足、近距离用眼过多、熬夜、不良坐姿、遗传因素等。除了遗传因素，近视的原因可以用公式粗略描述：长时间+近距离用眼=近视。近视依据度数大小可分为：轻度近视、中度近视和高度近视。轻度近视：≤300度；中度近视：300度～600度；高度近视：>600度。医学调查显示，父母双方均是高度近视(一般指600度以上)，遇传给宝宝的近视几率在40%左右；若其中一方高度近视，其遗传的几率可降到20%;但如果父母均是低度近视，遗传的几率要小得多。父母双方都不近视，宝宝近视的可能也在8%-10%，外界环境因素是近视形成的主要原因。目前，环境因素造成的近视己超过了遗传近视的比例。

近视有怎样的危害？

⚡产生视力疲劳⚡

●患近视的人除了看不清远处物体外，多数还容易产生视力疲劳。因为，经常眯着眼睛看东西，会使眼外肌、睫状肌过度紧张，容易引起眼睛疲劳。有时为了看清字体喜欢把书本放得很近，这样更加重了眼的调节，促使近视的发展。长时间的看书、写字、看电视，就会感觉双眼干涩，眼脸沉重，眼球酸胀，眼眶疼痛。继而视物模糊，出现双影，看书串行，严重的还可以出现头昏、头痛、惡心等症状。由于看不清黑板，注意力不集中，而出现学习成绩下降。

⚡视物模糊生活不便是近视的危害之一⚡

●近视患者，由于视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量，长期配戴眼镜，会导致生活工作不便。

应该如何做到近视防控呢？

1

养成好的用眼习惯

（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一〞，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。

（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

2

控制和减少电子产品的使用

（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

（2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松5-10分钟。

（3）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。

3

增加阳光或自然光条件下户外活动

(1）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。

(2）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

（图片源于网络）

供稿：上海市医学会视光学专科分会

作者：孙邱婷 上海健康医学院

审核：戴锦晖 上海市医学会视光学专科分会主任委员

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