糟了糟了，被迷住了

　　这年头，在网红界浏览一圈

　　那就像玩连连看似的

　　长得都差不多

不过，在健身圈的网红

　　可就真是一股清流

　　明明可以靠颜值

　　非要练出让人羡慕不已的好身材

　　今天MAX给大家介绍的这位

　　就是瑞典的健身网红

530万粉丝什么概念？

　　整个瑞士人口也就是一千多万

　　她自己就撩到半个国家

　　先来感受一番神颜的暴击！

充满异域风情的蓝色眼眸

精致的五官

让人不进怀疑

　　是从童话故事中走出来的公主

而当她露出身材

　　你就知道什么叫做辣

　　丰满的翘臀

精致的马甲线

年仅23岁，身高只有1.56米的她

　　竟然在ins上疯狂吸粉530万

　　相当于瑞典一半人口

　　货真价实的“半壁江山”！

好吧，我承认

　　MAX也已经被她圈粉了

　　当她穿上比基尼

　　就没有人能忽视掉她的魅力

这样的火辣的身材

　　一方面来自她母亲的遗传

　　不仅颜值相似度超高！

同样十分热爱健身的母亲

　　多年来始终保持着

　　良好的身材

　　相信这也是女儿Anna

　　如此热爱健身的原因

另一方面

　　也依赖于Anna刻苦的训练

　　她最喜欢的是腿臀训练

腰胯部分、脚踝膝盖部分

　　都要充分拉伸到

　　这样能够最大程度避免受伤

1. 弹力带位于脚踝

更多地刺激到我们的

　　膝盖、小腿部分肌肉

然后把弹力带套在膝盖

　　再重复一组热身

一方面可以减少受伤几率

　　一方面可以激活我们的肌肉

　　这一点非常重要

　　臀部肌肉同样在生活中不常使用

　　因此很难找到发力感觉

　　在训练之前

　　我们先做几组热身

　　能够让臀部更好地参与到训练中

　　接下来我们可以进行的是

臀桥

单腿负重深蹲

这个动作难度爆表

　　对平衡、柔韧、力量的要求

　　十分高超

　　有兴趣的同学可以试一下

颈前深蹲

对股四头肌的刺激更大

　　在动作起点

　　你需要让肘尖超正前方

　　下蹲到大腿平行于地面即可

　　女生还可以用哑铃来做

注意手腕的方向

　　动作沿直线上下

　　如果想做专项的臀部训练

　　当然少不了驴踢

除了在健身房

偶尔还会叫上姐妹一起

虽然保持很大的运动量

日常饮食基本上

　　都是十分健康的食物

尽管Anna比较倡议的是

　　不要过分在意体重

　　只需要不断改善

　　自己的身材比例就好了

正是长期的坚持

　　才有现在的Anna的火辣身材

能把运动装穿的好看

　　才是好身材的唯一检验啊！

如今的每一分收获

　　都是背后的汗水浇灌的！

　　各位想变美的小姐姐们

　　也从现在开始加油吧！