进入三伏天,西安的天气仿佛变成了一个“大蒸笼”,高温与高湿交织,几场雨后非但没有带来持续的凉爽,反而让暑气更加浓重。

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这种特殊的气候条件,对皮肤和身体都是一场不小的考验。西安国际医学中心医院医学美容中心主任王延婷提醒大家“在这样的高温天气下,不仅要做好降暑措施,防晒更是不容忽视。”

医学美容中心主任王延婷面诊

高温天气该如何科学防晒?

高温天气往往伴随着强烈的紫外线辐射。即使在阴天,紫外线中的UVA依然能轻松穿透云层,对皮肤造成伤害。长期暴露在无防护的紫外线下,皮肤会加速老化,出现晒斑、皱纹等问题,还可能导致皮肤变得敏感、干燥。尤其是在高温时段,皮肤的新陈代谢加快,汗腺和皮脂腺分泌旺盛,此时皮肤的屏障功能相对较弱,更易受到紫外线的侵袭。

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那么,在高温预警期间,大家该如何科学防晒呢?王延婷主任给出了以下建议:

1. 物理防晒优先:外出时,尽量选择宽檐帽,帽檐宽度最好在10cm以上,能遮挡阳光直射面部;佩戴防晒口罩,可阻挡部分紫外线对脸颊、下巴的伤害;穿着带有防晒指数(UPF50+)的透气衣物,如轻薄的防晒衣、长裤等。材质上,优先选择棉麻或冰丝面料,既防晒又透气。出汗后要及时更换衣物,防止潮湿衣物紧贴皮肤,滋生细菌引发皮肤炎症。

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1. 合理使用防晒产品:

根据活动场景和时间,选择合适的防晒霜。如果长时间在户外活动,建议选择防水防汗且质地轻薄的产品。涂抹时,不要忽略耳后、颈部、手背、手臂等部位,这些都是容易被晒伤的“死角”。出门前20分钟涂抹,补涂时间需根据防晒霜的防晒指数(SPF)及活动状态调整:

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SPF30的防晒霜,适合日常通勤,建议每隔3-4小时补涂一次;如果是在户外活动,没有大量出汗和擦拭,每2-3小时补涂一次;如果是在阳光强烈、出汗多的环境中,如运动、游泳等,可能需要每1.5-2小时补涂一次。

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SPF50的防晒霜,防护时间相对更长,通常建议每隔4-5小时补涂一次。在户外活动时,即使防晒效果相对较强,但考虑到防晒霜会随着时间、出汗、擦拭等因素而逐渐失效,一般建议每1.5-2小时补涂一次;如果是在海边、高原等紫外线特别强烈的环境中,可能需要更频繁地补涂,每1-1.5小时补涂一次。

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敲重点:防晒霜每次用量约2mg/cm²(一枚硬币大小)。补涂前,先用干净纸巾轻轻按压吸去汗液,再薄涂防晒霜,避免因揉搓导致“搓泥”现象,影响防晒效果。对于敏感肌肤人群,建议选择物理防晒霜,减少化学防晒剂可能引发的过敏风险。

还需注意,SPF值不是越高越好哦!SPF50对UVB的阻挡率仅比SPF30高1%,但质地更厚重,可能增加皮肤负担。

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1. 避开紫外线高峰时段:上午9点到下午5点是一天中紫外线最为强烈的时段,尽量减少在此期间的露天活动。如果必须外出,可选择在树荫下、建筑物阴影处行走,降低紫外线的直接照射。

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1. 及时清洁皮肤:结束户外活动后,应尽快用温和的洁面产品清洁皮肤,清除皮肤上的汗液、灰尘以及防晒残留,保持毛孔通畅,避免堵塞引发痘痘等皮肤问题。

如果晒伤或中暑了怎么办?

即便做好防护,也可能因意外情况出现晒伤或中暑,掌握正确的应急处理方法很重要。

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1. 晒伤:若皮肤出现轻微发红、灼热感,应立即避开阳光,到阴凉处休息。用干净的毛巾蘸取常温的清水,轻轻敷在晒伤部位,每次15-20分钟,可重复多次,帮助皮肤降温。之后避免再次暴露在强光下,暂时停用刺激性的护肤品,选择温和的保湿产品涂抹,保持皮肤滋润。若皮肤出现水疱、剧烈疼痛或伴有发热等情况,应及时前往专业医疗机构寻求帮助。

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1. 中暑:当出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力等轻微中暑症状时,要迅速转移到阴凉通风的地方,解开衣物,让身体散热。可以饮用少量温凉的淡盐水,补充流失的水分和电解质。若症状持续不缓解,或出现体温升高、面色潮红、脉搏加快,甚至意识模糊等情况,需立即送往医院进行进一步处理。

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在高温黄色预警的这几天里,王主任提醒大家一定要将防晒和防中暑工作落实到位,保护好自己的皮肤和身体健康。让我们科学应对高温,安然度过这段炎热时期。