踝关节扭伤可遵循“POLICE原则”进行处置 出游季踝关节扭伤高发最近,全国各地掀起了一股音乐会热潮,主要音乐会的热度经常出现在热门搜索名单上,吸引了无数的热门粉丝来到湖南长沙星城。音乐会现场的音乐气氛充满了气氛,但一万人的狂欢节总是不可避免地会发生事故。医生提醒说,暑假期间,更多的外伤患者,其中踝关节扭伤更为常见。踝关节扭伤后,可遵循“POLICE原则”进行处理。

近日,来自其他省份的梁女士在演唱会上意外摔伤,扭伤了右腿。她不仅剧烈疼痛,还被朋友送往长沙第三医院。经检查,梁女士被诊断为右外踝骨折,由于韧带损伤,梁女士只能接受手术,防止踝关节不稳定引起的频繁扭伤等后遗症。踝关节扭伤可遵循“POLICE原则”进行处置 出游季踝关节扭伤高发

长沙市第三医院骨科22病房副主任范磊介绍,踝关节扭伤是我们常说的“扭伤”。踝关节扭伤作为我们体内承载重量、实现灵活运动的关键关节,在日常生活中非常常见,但很多人不这么认为,认为它会自然痊愈。事实上,如果急性踝关节扭伤治疗不当,或者没有系统康复治疗就过早进行剧烈运动,很可能会留下反复踝关节扭伤(脚踝不稳定)、慢性疼痛等后遗症。一般来说,踝关节扭伤会拉伤关节囊和韧带,严重时可能导致韧带断裂,甚至踝关节骨折。踝关节扭伤可遵循“POLICE原则”进行处置 出游季踝关节扭伤高发

外出游玩时一旦发生踝关节扭伤,千万不要疏忽,可遵循“POLICE原则”进行处理:

P即保护(Protectio),可用石膏或支具固定,保护踝关节,减轻疼痛,避免再次受伤。

O是适度的负重运动(OptimalLoading),排除骨折后,可佩戴硬踝支撑,在疼痛范围内进行部分负重运动。负重训练要由浅入深。建议在专业医生的指导下进行,防止损伤加重。

I是冰敷肿胀疼痛的位置(使用冰、冰袋、冷产品等)15-20分钟,每天多次(每2-3小时一次)。冰不能直接接触皮肤,可用毛巾隔离,防止冻结皮肤。急性期(一般指损伤后3天内)建议尽快冷敷,严禁外敷。

C即加压包扎(Compression),用绷带等适当的压力包扎踝关节损伤,可防止持续出血,防止踝关节严重肿胀。

E即抬高(Elevation),尽量抬起小腿和踝关节高于心脏水平,促进血液回流,缓解出血和组织液的渗出,避免重力引起的肿胀。压力包扎和抬高受影响肢体的结合可以有效地减少受损位置的血流量。踝关节扭伤可遵循“POLICE原则”进行处置 出游季踝关节扭伤高发

“预防踝关节骨折,从日常生活开始,增强踝关节周围肌肉的力量是关键。”范磊介绍,通过有目的的运动,如脚跟、脚尖等,加强肌肉对关节的支撑和缓冲作用;运动前必须做好充分的热身准备,移动踝关节,伸展肌肉,降低受伤风险;长时间行走,选择合适的鞋子,确保鞋子提供足够的稳定性和支撑;在不平坦的道路上行走时要特别小心,小步慢走,注意脚下的障碍物,防止踝关节扭伤;防止过度劳累和过度运动,给踝关节足够的休息时间;如果发生事故,可以采用“POLICE原则”应急管理原则。如果疾病没有改善,你需要及时寻求专业的帮助。