三伏天血压降低可以停药吗 夏天 “高血压正常”是一种假象三伏天“高血压正常”,能不能停药?

专家分析这是一种错觉,不要盲目减少或停止服药,而是要密切监测早、中、晚血压,然后按照医生的建议服药。

今年的三伏天是“延长版”,共40天。记者了解到,进入三伏天后,许多高血压患者在各医院心血管门诊反映:天气越热,血压就越低。高血压好吗?你能少吃药或停止服药吗?湖南省长沙市中南大学湘雅三医院老年病科副主任医师江凤林表示,要警惕三伏天“高血压正常”的错觉;健康管理应该是科学的。仲夏常见的一些锻炼方法对身体非常有害。我们应该避免心脑血管异常。

盛夏“高血压正常”是一种错觉

在三伏天,炎热的天气很热,但许多高血压患者反映,夏天的血压比其他时间低得多。“我的高血压好吗?”“你能停止服药吗?”“你能减少服药量吗?”

中南大学湘雅三医院老年病科副主任医师江凤林表示,事实上,夏季“正常高血压”是一种错觉。不听从医生的建议用药的想法和行为对健康非常不利。三伏天血压降低可以停药吗 夏天 “高血压正常”是一种假象

血压与季节和温度的变化密切相关。在炎热的夏天,人体血管,尤其是外周血管扩张,再加上出汗和体液流失的增加,确实会导致血压轻微下降。但对于高血压患者来说,这并不意味着疾病已经痊愈。

研究表明,在夏季,尽管白天收缩压力(高压)的平均值可以降低2～3mm汞柱,但夜间血压可能高于冬季。一般来说,夏季夜间收缩压比冬季高2.3mm汞柱,高血压患者夏季夜间收缩压较高。对于血压不达标的患者,夜间血压升高的比例更大。

仲夏时节,人的中枢神经系统更加兴奋,身体基础代谢高,心率容易加快,增加心脏负担;此外,当温度较高时,身体容易出汗。出汗的流失会减少血容量,增加血液粘度,尤其容易引起血栓形成。

对于高血压患者,如果他们发现自己的血压在仲夏下降,不要盲目减少或停止服药。相反,他们应该密切监测早、中、晚血压,然后按照医生的建议服药。

控制夜间血压,是夏季血压管理的重点

江凤林认为,稳定控制夜间血压,是夏季血压管理的重点,具体要注意七个方面。

定期监测血压。定期在家测量血压,做好记录,观察血压是否符合标准,方便医生调整用药。早晨血压是控制全天血压的关键。注意监测早上起床后一小时和服药前的血压。如果你在正规用药的前提下头晕头痛或自测血压高于140/90mm汞柱,你需要找一位专业医生来调整用药。同时,夜间血压的升高也不容忽视。

合理补充水分。一般来说,人们每天需要补充大约2300毫升的水分。夏季高温下,人体排水量为3300ml,运动量大时体内排水量为6600ml。饮用水量应根据排泄量进行调整。饮用开水或盐度为1%的低盐水可有效补充水分。三伏天血压降低可以停药吗 夏天 “高血压正常”是一种假象

注意降温避暑。当温度较高时,尽量减少外出活动。如果你必须外出,你应该做好保护工作。打开冷空调时,室内外温差不应超过5℃,室内温度不应低于24℃。

合理的饮食和营养。清淡的饮食是合适的,多吃蔬菜和水果。限制钠盐的摄入量,每天不超过5克。限制总热量,每日烹饪油的摄入量应小于25克,以减少动物食品和动物油的摄入量。适当的蛋白质(鸡蛋和肉),新鲜蔬菜和水果,每天400元～新鲜蔬菜500克,新鲜蔬菜1～两种水果。如果你是糖尿病高血压患者,你可以选择少糖或中糖水果(猕猴桃和葡萄柚),每天吃200克左右作为额外的一餐。每天增加钙摄入量250～脱油或低脂牛奶500ml。

适当的锻炼时间。早晨血压相对较高,容易发生心脑血管事件,不宜运动,最好选择下午或晚上进行锻炼。

确保充足的睡眠。充足的睡眠有助于控制血压。夜间高血压使全身无法充分休息,靶器官容易受损。如果高血压患者失眠,第二天血压会升高,心率会增加。睡眠和血压会相互作用。睡眠不好的人应该找医生帮忙调理,提高睡眠质量。

管理好自己的情绪。在炎热的夏天,人们容易焦虑和兴奋,加剧血压波动,增加心血管疾病的风险。高血压患者应控制自己的情绪,并在夏天尽可能保持冷静。

做好健康管理,避免这些伤害身体的锻炼方法

对于慢性病来说,科学管理尤为重要。例如,高血压需要长期的健康管理,运动、情绪、饮食、睡眠等都需要掌握一定程度。江凤林说,在日常生活中,我们应该尽量避免一些有害身心健康的锻炼方法,尤其是心脑血管疾病。

长时间跳广场舞。目前,广场舞越来越难。身体旋转和下肢扭转的动作越来越多,这对身体重心控制、下肢力量和稳定性都有很高的要求。如果你经常跳一两个小时的广场舞,你的关节很容易持续运动,这很容易造成伤害。仲夏早晨跳舞也容易引起心脑血管疾病。

肩痛患者进行肩部运动。许多人有肩痛史,错误地认为自己患有关节炎。他们想通过锻炼来减轻。有时会增加肩关节的负荷,导致或加重肩袖撕裂。疼痛容易引起血压波动。三伏天血压降低可以停药吗 夏天 “高血压正常”是一种假象

“燕儿飞”、俯卧撑。一些中老年人喜欢练习腰部和背部肌肉,这被称为“燕子飞”。事实上,这是不合适的。过度伸展会加剧关节的挤压和碰撞,增加椎弓的硬度,导致骨折,使椎管变窄。长期仰卧起坐容易对颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。对于心脑血管疾病患者来说,容易导致血压升高,不可避免地会发生事故。

高强度、高难度的运动。许多人认为,运动量越大,运动量越大,对健康越有益,可以达到锻炼的目的。然而,爆炸性运动可能导致血压升高、心率加快、心肌缺血和缺氧。锻炼取决于坚持,而不是速度和强度。

爬楼梯和爬山锻炼。爬楼梯时,膝盖骨压力增加,会增加膝关节损伤,诱发膝关节疾病。经常爬山也容易损伤膝盖骨。当你离开山时,膝盖骨的影响相当于你体重的5～8倍,髌骨软骨表面和半月板损伤加重。疼痛或骨折都会影响血压。

头部和颈部旋转训练。如果出现严重的动脉硬化,甚至颈部动脉斑块,头部和颈部强烈旋转,可能会出现头晕、恶心、呕吐,甚至摔倒,导致事故发生。过度的头颈运动、头晕和头痛直接导致血压变化。

运动损伤后“外敷”。例如,如果脚踝扭伤,局部组织会出现疼痛和肿胀,有些人会立即外敷,这是错误的。在受损24小时内,冰敷(如冰)可以降低受影响组织的温度,收缩毛细血管,减少出血和渗出,有利于控制疾病的发展。24小时后外敷,加速局部血液循环,促进血液循环,疏通淤滞,减轻肿胀,减轻疼痛。

禁食运动是极其危险的。经过一夜的睡眠,身体热量不足,再加上体力消耗,大脑供血不足,会让人感到不舒服。常见的症状是头晕。在严重的情况下,你会感到恐慌、腿软和站立不稳。患有心脑血管疾病的人不可避免地会发生事故。