乳房的健康是每一个女性的希望，但是光靠想想就可以了吗？肯定不是的，下面一起来看一下如何才能保证乳房的健康吧！   　　1、防止肥胖   　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。   　　2、热敷   　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。   　　3、健康的饮食习惯   　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。   　　4、摄取维生素   　　饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。 　　5、经常按摩乳房   　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。   　　推荐一套完整的丰胸按摩操   　　1）.虎口朝内，双掌平贴于乳房上方，以中间三指向外侧拉开三十下。   　　2）.虎口朝外，四种由外往内（避开乳晕）画大圈按摩乳房，左右各一百圈。   　　3）.户口朝外，中指与无名指两指由外往内（避开乳晕）在乳晕周围画小圈，按摩乳房，左右各一百圈。   　　4）.虎口朝内，双掌托胸，涂按摩霜（避开乳晕），往上轻挤乳房五十下。   　　5）.双掌轮流（避开乳晕）向上推拍单侧乳房，每边个三十下。   　　6）.掌心朝上（避开乳晕），双手轮流抓提单侧乳房，左右各一百下。   　　7）.两手同时将双乳向上抓起五十下（并可轻微加上按压乳房周围十二点穴道） 　　6、穿稳固的胸罩   　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。   　　7、避免利尿剂   　　利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。