乳房是女性美的重要象征，也是女性最脆弱的部位，女性25岁开始出现乳房衰老征兆。到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降，从40岁起乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。想要保持乳房“年轻貌美”，就要从年轻开始保养乳房。

一、正常作息

 

 

除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。所以预防胸部未老先衰，需要正常有规律的作息。
 

二、选择合适的内衣

 

 

女性发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的内衣，为乳房及时支撑，莫让它脱离组织。但也不能穿过紧的内衣，超过18小时会影响腋下淋巴结的排毒功用和乳腺的通畅，对健康不利。

 

 

三、养成良好的站、坐姿

 

 

含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。所以，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。可以练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
 

四、适度锻炼胸肌，坚持做扩胸运动

 

肋骨前面第一层就是胸大肌和胸小肌，乳房依靠结缔组织挂在胸肌上，胸肌越大，乳房就越丰满。乳房脂肪组织通过扩胸运动等合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。女性的胸肌虽然很薄弱，但要获得健美的乳房，必须有健美的胸肌作基础。 
 

 

五、保持乐观开朗的心态

 

女强人、消极女性是乳腺疾病首要“盯上”的人群，个人的长期精神抑郁、作息不正常、胡乱使用药物，会刺激激素水平，影响乳腺组织的功能，不但有外观上的变化，严重的还会导致乳腺发生病变

 

 

六、健胸食补

 

多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持。