运动加饮食丰胸，让你越来越大

　　丰胸方法多种多样，要想快速丰胸,除了手术丰胸还，还能够尝试安全的运动丰胸法与饮食丰胸。,只要你每天坚持，不出半月让你看见变大的胸部。

　　俯卧撑丰胸

　　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部笔挺及臀部收紧;渐渐屈臂至胸部触到地上，再渐渐将身体向上推，回到原位。

　　为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全笔挺肘关节，重覆10次。做此操练时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　成效分析：尽管这个动作适当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

　　但通过训练能使乳房下胸肌添加，胸肌的增大会使乳房杰出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性添加。

        

　　游水丰胸

　　招数详解：操练蝶泳和自由泳。

　　成效分析：游水也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还能够借助水中划动手臂充分扩胸。

　　UPUP丰胸操

　　招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量举高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力气尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

　　成效分析：第一个动作可训练胸部韧带，使胸部愈加挺立;第二个动作能训练胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，避免胸部下垂。