2018年10月04日 20:06 中时电子报

林郁庭／编辑、康健杂志／文

上图：蛋白质是人体的重要营养素，也是丰胸的关键元素，可促进乳房正常发育。（图片来源/shutterstock）下图：肩井穴有通经络、促进气血的效果，有助于丰胸。（图片来源/康健杂志）

不少民眾都会羡慕女明星的好身材，很多人会选择节食减肥，但往往得到的结果是瘦下来了，但胸部也跟着大缩水，到底「减肥不瘦胸」有可能吗？台北市中医师公会理事彭温雅强调，使用不正确的减肥方式才会瘦到胸部。

彭温雅指出，「如果是用正确的减肥方式瘦下来，只要透过正常、正确的饮食，让胸部的营养恢復，就很有机会让胸部恢復。」以中医经络原理解释，在胸前的经络属于脾经、胃经，主管食物的消化和吸收，若民眾是依赖节食减重，脾经、胃经营养不足，就会瘦到胸部，「如果是透过睡眠充足、充分运动减重，又有均衡摄取营养，不太会瘦到胸部。」

想腰束奶澎 医：营养均衡是关键

胸部大小其实受基因影响，至于坊间流传的那些丰胸食品有效吗？彭温雅坦言，以临床经验来看，食物能不能丰胸要看个人体质，也和每个人的肠道吸收力有关系。

但她强调，丰胸没有诀窍，最重要的就是要「营养均衡」。彭温雅说，「我有一个病人，非常怕胖不敢多吃，又希望可以丰胸，听说芝麻有很多营养，能帮助丰胸，所以吃了很多芝麻糊，但最后却长了脂肪、没长胸部。」

「我发现，很多人其实不知道怎样算是营养均衡，」彭温雅指出，一定要吃三餐、并且每餐都要摄取五谷杂粮、蛋白质和维生素，必须先均衡摄取营养，再额外添加丰胸食物才可能有效果。

哪些食物有助丰胸 中医解密「蛋白质很重要」

艺人郭书瑶曾分享自己的丰胸饮食，透露自己爱吃起司、乳酪、牛奶、优酪等，彭温雅指出，蛋白质是丰胸很好的营养素，像是豆浆加芝麻粉、酪梨加鸡蛋一起食用，都对丰胸很有帮助。另外，「海鲜类其实是很推荐的丰胸食物，」海鲜富含微量元素，其中锌跟铜可以刺激胸部发育，有助于产生女性荷尔蒙，像是牡蛎、蛤蛎都很有帮助。

至于坊间常听到青木瓜炖排骨、酒酿蛋有助丰胸，彭温雅解释，因为青木瓜有蛋白酶，有助于消化蛋白质，所以能帮助吸收，间接达到丰胸的效果，酒酿也是同样的原理。

女艺人曾之乔也曾分享，多吃富含胶质的食物有助丰胸，彭温雅指出，「像是猪脚、鱼皮、白木耳等食物，含有许多黏多醣是帮助丰胸的原料之一。」

胸部按摩有用？ 中医：该按的是「肩井穴」

彭温雅分享，很多病人都跟我说，她有看到网路上的丰胸穴位图，「但是怎么没看到效果，」其实网路上的丰胸穴位绝对是有效的，民眾能透过按压穴位刺激体内的臟腑，关键就在身体内的气血要足够。

她强调，很多病人本身平胸、发育不良，可能是因为体内经络气血不足造成，因此就算按压穴道，效果恐怕也很有限，应该先把身体的气养好，「若要养脾气要靠食物中的营养，养肺气则要多吃补肺的食物，秋天可以多吃白色的食物润肺，山药、百合、黄耆都是补气的食物。」

身体要先有气，按压穴道才会有效果，彭温雅建议民眾，「如果想丰胸，别再按摩胸部穴道，应该按摩肩颈，推荐轻敲『肩井穴』，因为肩颈僵硬会造成耸肩，应该先把肩背松开，有助丰胸。」

轻揉慢按肩井穴，可缓解工作压力、肩颈僵硬，有通经络、促进气血的效果。不过民眾按摩时需留意，中医古籍记载肩井为特殊穴位，按摩时若施力太重，恐致半身麻痹、手不能举，甚至昏晕。

(中时电子报)

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