7 月 5 日晚，CoCo 李玟因抑郁症轻生去世，年仅 48 岁。

消息一出，众人震惊。谁能想到，这位一直以灿烂笑容示人的天后级歌手，却深受抑郁症的折磨。

去世前，CoCo 还在积极回应粉丝，" 会再加油 "。但一转眼，却是阴阳两隔。

而深受抑郁症困扰的，又何止明星呢？此前，马斯克、王慧文等企业家也被曝患有抑郁症。

那些看似 " 人生赢家 " 的成功人士，拥有着超乎常人的金钱、名气和资源，却也逃不过心理疾病的困扰和折磨，难免让人唏嘘。

可见，拥有由内而外的健康，才是人生最珍贵的财富。

而根据数据显示，我国每年至少有 5000 万人遭受抑郁症折磨，女性发病率为 4.2%，男性发病率为 3.0%。

为什么那么多人容易抑郁？我们又该如何预防心理问题？究竟，怎样才能获得内心的安宁和幸福呢？

在生存环境艰难、太多不确定性的今天，心理健康可能将成为我们每个人的必修课。

一、在生活中，请你多说这 5 句话

为什么看起来阳光开朗的人，也会得抑郁症？

心理疾病的定义，是由于内、外致病因素作用于人，而造成脑功能障碍，从而破坏了人脑功能的完整性和个体与外部环境的统一性所致。

也就是说，责任并不是全在个人，外部因素也要占据一部分。

对抗抑郁，是我们共同的责任。如果可能的话，请对身边的人多说这几句话。

1." 没事儿，有我在。"

在当下的环境中，每个人都承受着很大的压力。特别是独自在外拼搏的人。

人都是会伪装的。善良的人会把负面的自己藏起来，防止带给他人。

但压抑的情绪，并不会自然消失。需要用彼此的关爱，去化解淤堵。

所以，请说出这句话：" 没事儿，有我在。"

2." 你当然配得上一切好东西！"

配得感，也很重要。

配得感低的人，在潜意识里觉得自己不够好，不配得到更大的幸福。他们很在意别人的评价，容易自我否定和攻击。

真的不要这样，你值得，你当然配得上一切好东西。

觉得自己不值得，往往会让你失去很多本来归你的东西。

3." 别忘了，你总是有选择的。"

有位小姑娘曾经谈自己的经历。有一段时间，她过得很煎熬，想和不成熟的男友分手，但又怕自己年龄大了，难以找到更好的人。

她的内心逐渐变得焦虑、烦躁、不安。直到朋友对她说了这句话：" 别忘了，你总是有选择的。"

那一刻，她被唤醒了。是啊，以后总会遇到合适的人，就算没有，一个人也可以过得很好啊。

她下定决心分了手，换到了另外一座城市，培养新的兴趣爱好。

被绑定的人生，很压抑。你不是只有一种选择，不仅只有一条路可走，主动权始终都在你手里。

4." 按你的节奏，慢慢来就好。"

很多人会被环境逼着往前走。25 岁，怎么着。30 岁，怎么着。

与其说他们在生活，不如说他们正在被时间裹挟。

是的，很多时候他们也没办法，也很矛盾。

但是，我们可以想象，如果一只大象非要跑出猎豹的速度，那会怎样？

你们各有优劣。他的速度快，但你的力量强啊。

别苛责自己，不要急着用别人的标准，来衡量自己。

5." 别怪自己了，你没有做错什么。"

前段时间，罗翔在一次演讲中，引用了孔子和弟子颜回的典故，说 " 不容然后见君子 "。

如果世界接受不了我们的理想，这不是我们的问题，是世界的问题。

纪伯伦说：这个世界有两种痛苦，一种是野心还没实现的痛苦，还有一种是野心成就后的无聊。

如果你无意间，犯下大错；如果你很努力，结果仍不好。

别怪自己了，你没有做错什么。

有句话这么说的，时代的一粒沙，落到个人头上就是一座山。

不可控力，不确定性，由他去吧。

这 5 句话，就算没有人对你说，也请你把它们说给你自己。

二、为什么会感觉自己 " 病 " 了？

如今，生存环境越发艰难，我们每个人都有深有体会。

钱越来越不好赚，工作越来越卷，爱人也越来越难……生活中太多的不确定性，让我们变得迷茫又脆弱。

仿佛无形中，职场、感情和生活织成了一张网，困的我们忙碌又困惑，却无处可逃。

1. 职场是触发情绪危机的高发区

① 不断重复、成就感低的工作

你是否经常对自己的工作产生倦怠感？觉得自己总在重复干着一些低价值的工作，能力和薪资提升无望。

又或者你常常对工作没有安全感，觉得晋升空间小，还会受到来自同辈甚至后辈的压力？

这些都会造成我们情绪上的烦躁不安。

② 对能力要求高、业绩压力大的工作

经济周期、增速下行，企业也需要降本增效。面对不断拔高的绩效考核，你是否会感到压力山大和信心不足？

以前，花 70% 的精力可以做的事，现在要花双倍的力气才能达到，巨大的职场压力很可能会是压垮我们情绪的 " 最后一根稻草 "。

③ 对晋升和薪水不满意

如果对晋升或涨薪不满意时，这种自我期许和实际状况之间的落差感，也让我们自尊心受挫。

④ 职场关系紧张会让人感到困扰