我们都知道，运动是所有减肥方法中最健康的方法，同时运动还可以提高人的新陈代谢，让血液循环速度加快，人也会变得活力四射，增加自信。而运动的方法也有很多种，每个人都会选择适合自己的运动进行减肥，但如果想快速的达到瘦身目的，选择什么运动最有效呢，有一个动作五分钟瘦10斤的运动方法么？ 一个动作五分钟瘦10斤，是大概的一个范围，不能一概而论，这需要一些前提条件来决定。比方说，每天做几组，每周是否有交叉训练的运动来配合，饮食如何搭配，这些因素共同存在才会让身上的肥肉尽快甩掉，达到瘦10斤的效果。

　　1开合跳

　　开合跳可以快速提高心率，让人迅速的进入运动状态，也是一种跑前热身的动作，每次做三至五分钟，会感觉到大汗淋漓，从而起到减肥的功效。该动作的优点在于，对于场地没有特别要求，任何地方都可以做。如果时间允许，一天早中晚，做三次即可。

　　2爬楼梯

　　现在很多的白领都在写字间里工作，如果每天选择爬楼梯上班，可以更快的消耗掉体内的脂肪，让身材更加纤细，但需要注意的是，在每次爬完楼梯时要适当的将小腿拉伸五分钟，可以有效的避免小腿变粗的问题。

　　3平板支撑

　　平板支撑是近几年流行起来的减肥动作，很多人都过平板支撑减掉了腹部周围的赘肉，而平板支撑看似简单，坚持做一分钟却比较难，而且必须要保证每个部位都到位，才会有减肥的效果。每天做三次，每次二分钟，如果刚开始做，可以将二分钟再细分为二组，一次三十秒，循序渐进。

　　除了配合以上动作以外，每天的饮食也需要注意以清淡为主，戒掉高热量类型的饮食，才会有迅速减肥的效果哦。